강의현장

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안녕하세요, 오늘의마음 심리교육연구소입니다. 최근 청년도전지원사업의 일환으로 특별한 교육을 진행했습니다. 단순히 지식을 전달하는 것을 넘어, 자신의 감정을 오롯이 이해하고 일상에 머물게 돕는 오늘의마음 전문 강사님이 진행하였습니다.

 

■ 감정은 통제 대상이 아닌 '나를 지키는 메시지'입니다

많은 이들이 불안이나 스트레스를 피해야 할 장애물로 여깁니다. 하지만 오늘의마음이 제안하는 심리교육의 핵심은 감정을 우리 몸이 보내는 소중한 '생존 신호'로 재정의하는 것에서 시작합니다.

 

• DBT(변증법적 행동치료) 기반의 정서 명명: 과학적으로 검증된 DBT 이론을 활용해 모호한 감정에 이름을 붙이고 타당화하는 과정을 거칩니다.

• 패턴 알아차리기: 스트레스 상황에서 발생하는 자동적 반응을 인식하고, 그 속에 담긴 진짜 메시지를 읽어내는 기술을 전수합니다.

• 근본적 수용(Radical Acceptance): 불편한 감정조차 내 삶의 일부로 받아들이는 심리학적 훈련을 통해 정서적 유연성을 기릅니다.

 

 

 

 

 

■ 몸으로 체득하는 이완, '체어 인요가' 솔루션

 

머리로만 이해하는 교육은 위기 상황에서 힘을 발휘하기 어렵습니다. 오늘의마음은 신체 감각을 활용해 즉각적으로 정서를 조절하는 경험을 중요하게 생각합니다.

 

• 부교감 신경 활성화: 의자를 활용한 요가 동작을 통해 신체 긴장을 해소하고 깊은 이완을 경험합니다.

• 불편함과 공존하기: 정서와 연결된 신체 감각을 직접 관찰하며, 심리적 불편함 속에서도 평온을 유지하는 법을 익힙니다.

 

 

 

이번 프로그램은 이론과 실습의 균형 있는 설계를 통해 참여자들의 높은 몰입도를 이끌어냈습니다.

청년도전지원사업에 참여한 청년들이 자신의 정서 패턴을 건강하게 관리하며 다시 세상으로 나아갈 수 있는 '마음 근육'을 길렀기를 바랍니다.